筋トレとかHIITみたいなのは最近良く出てくるのでそれに便乗。これだけで消費カロリーが増えるとかあるのでたしかにそういうのも良いと思う。ただ、効かせる運動というのも必要かなと思うので腕立て伏せで考えてみた。
もちろん、筋トレがきちんとしたフォームできちんとできるのであればそれに越したことはない。ここは、そういったことが続かない人（自分笑）にどうしたらよいかということ。
筋トレとかは割と短時間でぱっぱとやるのは問題ない。ただ、このやり方は反動をつけているので効きとしてはあまり良くない。
そこでそのいいとこ取りをして見る方法。10回の腕立てをするとする。その場合に最初の5回程度は勢いをつけてやる。そこからだんだん遅くしていって10回目はかなり遅くする。
最初の5回程度はやる気を満たすための方法。ここでやった感を得る。5回をやってしまえばあとは惰性でできる。惰性の最中に遅くするということで効かせていく。なれてくれば最初5回以降の数字を増やして効かせる分量を増やすというのもありかなと。