山登りを再開したいと思っている。チャイルドキャリアーを買ったので、子供を背負ったまま山登りができるようになったのだが、いきなり山に行くと絶対ダウンするのでただ今体を慣らし中。
ジムのウォーミングアップではヒルクライミング風のウォーキングをやって坂道に体を慣らしている。トレッドミルの傾斜を利用しているわけなんだが、１５分程度でも傾斜をつけるとけっこう大変だなぁ。
今はトレーナーがレクチャーしてくれる動画を見ながらそれをしているけど、傾斜をつけてちょっと早歩きをするってのはふくらはぎに来る。これ、トレーニングせずに登ってたらつったな（笑）
傾斜をつけて１分歩く、傾斜をなくして歩く、傾斜をつけて１分歩くという感じで交互に負荷をかけている感じ。
山登り自体は昔はそれなりにやってたんだけどだいぶブランクが空いたし、道具も手放した。靴とか靴下、トレッキングポール、ハイドレーションはまた揃えたい。
公園を歩いたり、往復１時間位の山にまずは挑戦したい。