ヤマアラシがジレンマ

体調不良により１日ちょっと休みがあったけど、それ以外では順調に毎日体を動かせている。一方で３０分運動すればいいや的な気分でこなすだけの日も出てきているので、バッチリ運動する日を意識して再スタートしてきたいと思う。

朝のルーチンが固まってきた。朝起きて、そのまま洗面台に行って歯磨き。歯磨きをしながら水とタオルを用意。

歯磨きが終わったらそのまま用意した水とタオルの入ったバッグを持って出発。

マスクは洗って使えるタイプのものを使っているのだけど、洗って片付けるときに常に持っていくバッグに入れている。なので今４枚で回しているけど、だいたいそのバッグに入っている。靴は現在靴下を儚くてもいいやつ１足と普通の運動靴１足を使いまわし。１足で履き続けると劣化が早くなると聞いたので２足使っている。使い分けに関しては一応毎日交互にというのを意識はしているが、実際は朝起きたときの気分。早くでないと布団に戻りそうなときは裸足で出られる靴。やる気があってちょっとくらいの靴下を履く作業も問題ないときは普通の運動靴という感じ。

朝にちょっとしたカロリーを入れてから出発したいのだけれど今の頃はそれはなし。起床後にちょっとカロリーとってから運動という場合は、前日の夜に用意してすぐ食べれるものを考える。まんじゅうとかスティック系のお菓子とか、チョコとか小さいアンパンとかがいいかなと思っている。

問題は冬だけど、冬になったら運動着を下に着ておいて、寒くない程度に重ね着して出発というのがいいかな。できれば汗を書くだろうから、ウェアの上に一枚ヘビーローテーションウェアを用意したい。

朝運動を始めてから１ヶ月たちました。運動の強度は日によって差があるものの、Apple Watchのチェックで500kcalと30分のエクササイズは達成できている。

ここまで来られたのはひとえに勝手に師匠と呼ばせていただいている知り合いの存在と、前日の夜にほぼ準備をしておいて、運動着で寝て朝起きたらそのまま行けるという状態にしているおかげと今のところは言える。あとは、内容的に無理をしないことか。追い込む日はきっちり作ってはいるけど、筋トレとかは重量にはこだわらず、軽い重量で回数をこなす日を作ったり、同じ筋肉でもいろんな鍛え方を試してみたりとプレッシャーを減らしてやってます。だんだん最近はより重い重量を上げたくなってきたので、いい感じで推移しているなと。

あと、在宅勤務で朝の時間を有効に使えているのがいいな。出勤時間がないから運動して食事をして軽く寝てから仕事に向かえていい感じにリフレッシュできている。

ジム通いから朝運動に内容を変更。ジムには行けなかったけど朝運動は継続してできているのはいい感じ。

雨が多い時期なので、出にくいんだけど、まだ気温が高いのが救いかな。今のうちに冬になったときにどうやって継続できるかを考えておいたほうが良いかな。

今は運動着ででかけてそのまま帰ってきているんだけど、さすがに冬場は外に出れる運動着だと運動中にあつくなるし、かと言ってジム内の運動に適した格好だとちょっと寒い。ということでアウターを着て行くことになるんだが、そうすると帰りにアウターを着るとその際に肌が汗で濡れているのがな。。。着替えを持っていくのは面倒だけどさすがに冬はそうも言ってられんか。

あと雨の時だね。冬の雨は濡れると辛い。傘を指してるてもかじかむし。雨の日数を考えれば雨の日は家でトレーニングに切り替えてもいいかな。